飲む日焼け止めは効果がない？メリット・デメリットや効果を高める使い方を徹底解説！

塗るタイプの日焼け止めに加え、近年注目されているのが「飲む日焼け止め」です。「本当に紫外線対策になるの？」「飲むだけで日焼けが防げるのは信じがたい」と感じている方も多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、飲む日焼け止めは効果がないのかどうか解説します。また、メリット・デメリットや、効果をより高めるための使い方・併用のコツも紹介します。

この記事を読めば、飲む日焼け止めを上手に取り入れるための正しい知識が身につくので、ぜひ参考にしてみてください。

WクリニックのECサイトでは、飲む日焼け止め・塗る日焼け止めを購入できます。日焼け止めは以下のページから購入可能なため、あわせてご覧ください。

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飲む日焼け止めは効果がない？

飲む日焼け止めは、ここ数年で注目を集めている紫外線対策のアイテムです。ただし、その効果に疑問を持つ方も少なくありません。飲む日焼け止めとは、抗酸化成分や植物由来成分を含むサプリメントです。紫外線によって生じる活性酸素の働きを抑制し、肌へのダメージを内側から防ぎます。

ただし、単独で使うのではなく、塗る日焼け止めと併用して活用することが推奨されています。また、商品によって成分の内容や配合量にばらつきがあるため、信頼できる製品を選ぶことが重要です。

植物エキスで知られるフェーンブロックや、ビタミンC・Eなど、抗酸化力の高い成分が含まれたものは、医学的にも一定のエビデンスがあります。

以下の記事では、日焼け止めの効果を徹底解説しています。効果持続時間や効果を高める塗り方も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

日焼け止めの効果を徹底解説！効果持続時間や効果を高める塗り方も紹介

飲む日焼け止めのメリット

飲む日焼け止めは、紫外線対策を肌の内側からできる画期的なアプローチです。ここでは、飲む日焼け止めならではの3つのメリットを紹介します。

• しわ・シミの予防が期待できる
• 肌のターンオーバーを促進できる
• 手軽に使用できる

それぞれ詳しくみていきましょう。

しわ・シミの予防が期待できる

紫外線を浴びることで体内に発生する活性酸素は、肌の老化を加速させる要因の1つです。飲む日焼け止めには、活性酸素の働きを抑える抗酸化成分が豊富に含まれており、シミやしわの予防効果が期待できます。UVカットだけでは防ぎきれない酸化ストレスを内側からコントロールすることで、肌のハリや透明感を保ちやすくなります。

肌のターンオーバーを促進できる

飲む日焼け止めに含まれる成分には、紫外線によって乱れがちな肌のターンオーバーを正常化する働きがあります。ビタミンCやアスタキサンチンは、肌細胞の酸化を抑えるだけでなく、皮膚の再生サイクルを整えます。継続的に摂取することで、肌質改善につながるでしょう。

手軽に使用できる

飲む日焼け止めの最大の利点は、手軽さです。外出先やレジャー時に日焼け止めを何度も塗り直すのが面倒といった方でも、カプセルやタブレットを1日1〜2回飲むだけで、体の内側から紫外線をカットできます。塗りムラや塗り忘れのリスクもなく、忙しい現代人にとって継続しやすい紫外線対策法といえるでしょう。

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飲む日焼け止めのデメリット

飲む日焼け止めは、外用日焼け止めと比較すると、いくつかの弱点や注意点も存在します。ここでは、飲む日焼け止めを使用する際に知っておきたいデメリットを4つ解説します。

• 単体では十分な効果が得られない
• 効果の即効性に欠ける
• コストがかかる
• 海外製は肌に合わないことがある

それぞれ詳しくみていきましょう。

単体では十分な効果が得られない

飲む日焼け止めは、紫外線の影響を内側から和らげるための補助的なインナーケアアイテムです。

しかし、ここで一つ重要なポイントがあります。

塗る日焼け止めが、肌表面で紫外線を物理的にブロックする「外側からのバリア」であるのに対し、飲む日焼け止めは、体内で抗酸化作用などを発揮し、ダメージを軽減する「内側からの守り」を提供します。

そのため、飲む日焼け止めだけに頼ってしまうと、残念ながら紫外線からの十分な防御効果は得られません。

紫外線から肌をしっかり守り抜くためには、まず基本となる塗る日焼け止めを欠かさず使用してください。そして、「手の届かない全身のケア」や「塗り忘れがちな部分のフォロー」として、飲む日焼け止めを賢く補助的に活用するのが、最も効果的なアプローチとなります。

効果の即効性に欠ける

飲む日焼け止めは、抗酸化作用を通じて肌内部の酸化ダメージを抑えられますが、効果が表面に現れるまでには時間がかかります。そのため、「1回の服用でまったく焼けなくなる」といった即効性は期待できません。効果を最大限に引き出すには、計画的な摂取が不可欠です。

コストがかかる

飲む日焼け止めは、紫外線の影響を内側から和らげるための強力なインナーケアであり、その効果を持続させるためには継続的な摂取が欠かせません。そのため、ランニングコストが伴います。

1か月あたりの費用は商品によって異なりますが、買い替え頻度の低い外用日焼け止め（塗るタイプ）に比べて、どうしてもコスト負担は大きくなる傾向があります。

特に価格が高めに設定されている商品には、紫外線のダメージを軽減する成分に加え、
以下のような美容成分が豊富に含まれていることが多く、費用対効果を考える上での重要なポイントとなります。

全身の抗酸化ケア: 紫外線対策だけでなく、体全体の酸化ストレスを和らげ、エイジングケアをサポートする効果が期待できます。

肌のうるおい・ハリのサポート: コラーゲンやヒアルロン酸など、肌の土台を支える成分が配合されている場合があり、美肌効果も同時に追求できます。

塗り忘れのカバー: 外用日焼け止めではカバーしきれない目や頭皮、唇など、全身のケアが可能になる点も大きなメリットです。

長期的な使用を考える際は、単なる「日焼け止め」としてだけでなく、「全身の美容と健康への投資」として費用面の検討を行うことが、賢い選択につながるでしょう。

海外製は肌に合わないことがある

飲む日焼け止めの多くは海外製であり、含まれる成分やその配合量が国内製品と異なるケースも少なくありません。日本人の肌質に合わない成分が含まれていることもあり、アレルギーや体調不良を引き起こすリスクも考えられます。購入する際は、信頼できるクリニックや医療機関で推奨されているものを選びましょう。

飲む日焼け止めの効果を高める使い方

飲む日焼け止めの効果を実感するには、適切なタイミングと摂取方法を守ることが重要です。ここからは、飲む日焼け止めの効果を高める使い方を2つ紹介します。

• ルーティン化の重要性
• アフターケアにも活用！紫外線ダメージを軽減

それぞれ詳しくみていきましょう。

ルーティン化の重要性

多くの飲む日焼け止めは「1日1粒」が目安で、成分が体内に吸収されて効果を発揮するまでに時間を要します。

1粒で24時間持続する商品が多いからこそ、毎日同じ時間に飲むことが重要です。これにより、体内の抗酸化成分の濃度が安定し、紫外線に対する防御効果を途切れさせず維持することができます。

前日からの準備: 成分をあらかじめ体内に蓄えておく必要があるため、紫外線に多く当たる予定がある場合は、その日の前日から飲み始めることが効果的です。

アフターケアにも活用！紫外線ダメージを軽減

飲む日焼け止めは、紫外線に当たる前の予防だけでなく、紫外線ダメージを受けた後のケアにも有効です。

服用を継続することで、日焼け後の肌の炎症や酸化ストレスを和らげ、ダメージの軽減をサポートしてくれます。「焼けちゃったからもう遅い」と諦めず、アフターケアとして継続服用しましょう。

飲む日焼け止めがおすすめな方の特徴

飲む日焼け止めは、紫外線対策に新たなアプローチを取り入れたい方にとって非常に魅力的なアイテムです。効果を実感しやすいのが、30代以降の女性です。この年代は肌のターンオーバーが徐々に低下し、紫外線の影響を受けやすくなるため、内側からのケアが必要になります。

また、屋外で長時間過ごすことの多いアウトドア愛好者にも、飲む日焼け止めがおすすめです。汗で落ちる心配がなく、塗り直しが難しいシーンでも体の内側からUVケアを継続できるのが大きな利点です。

失敗しない飲む日焼け止めの選び方

飲む日焼け止めは、種類が多く、選び方によって効果に差が出ることがあります。ここでは、失敗しない飲む日焼け止めの選び方を3つ紹介します。

• 配合されている成分で選ぶ
• 飲みやすさで選ぶ
• 価格で選ぶ

それぞれ詳しくみていきましょう。

配合されている成分で選ぶ

まず注目したいのは、配合されている有効成分です。ビタミンC・ビタミンEといった抗酸化作用のある成分は、紫外線による活性酸素の発生を抑え、肌へのダメージを軽減します。さらに、ビタミンB群は細胞の代謝を促進し、肌の回復を助けます。

アスタキサンチンやリコピンは、紫外線による酸化を強力に抑える成分として知られており、肌の弾力や透明感を守るサポートにも効果的です。これらの成分がバランスよく含まれている製品を選ぶことで、より高い紫外線対策ができるでしょう。

飲みやすさで選ぶ

続けやすさといった観点では、飲みやすさも見逃せないポイントです。飲む日焼け止めには、タブレット型・カプセル型などさまざまな形状があります。毎日続ける必要があるものだからこそ、手軽に摂取できる形状を選びましょう。携帯性が優れているタイプを選ぶと、外出時でも習慣を崩さずに済みます。

価格で選ぶ

飲む日焼け止めは長期間の使用が前提となるため、コストパフォーマンスも選定基準の1つです。予算や目的に応じて、無理なく続けられる価格帯の製品を選ぶことが大切です。1日あたりの摂取量や容量、含有成分の濃度も確認し、バランスの良いアイテムを選びましょう。

飲む日焼け止めの購入方法

飲む日焼け止めは、美容皮膚科やクリニック、そして一部のオンラインストアで購入できます。最近では、オンライン診療を通じて処方を受けられるクリニックも増えており、自宅にいながらでも医師の指導のもとで安心して購入可能です。初めて購入する際は、信頼できる医療機関や公式販売元を選び、成分や使用目的に合ったものを選定しましょう。

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飲む日焼け止めに関するよくある質問

ここでは、飲む日焼け止めに関するよくある質問に回答します。

• 副作用で白髪が増えることがありますか？
• 飲む日焼け止めの効果は何時間続きますか？
• 飲む日焼け止めは体に悪いですか？
• 飲む日焼け止めの主な成分は何ですか？

それぞれ詳しくみていきましょう。

副作用で白髪が増えることがありますか？

飲む日焼け止めによって、白髪が増えるエビデンスは存在していません。白髪は遺伝・加齢・生活習慣・ストレスによって引き起こされると考えられており、飲む日焼け止めの影響は報告されていません。

多くの製品には抗酸化作用のある成分が含まれており、細胞の酸化ストレスを軽減する効果が期待されるため、髪や肌の健康を保つとされています。

飲む日焼け止めの効果は何時間続きますか？

飲む日焼け止めに使用される成分によって、効果の発現タイミングや持続時間には違いがあります。フェーンブロックは摂取から約30〜60分で効果が現れ、4〜5時間程度持続します。そのため、屋外で活動する場合は半日ごとに2回程度の摂取が推奨されています。

一方で、ニュートロックスサンは、効果の発現までに約24時間を要するものの、1回の摂取で1日持続するとされています。使用する製品によって飲むタイミングや回数が異なるため、医師の指導に従うことが大切です。

飲む日焼け止めは体に悪いですか？

飲む日焼け止めは、健康な成人が用法・用量を守って摂取する限りにおいて、体に害を及ぼすものではありません。ただし、過剰摂取や複数サプリメントの併用によって、まれに副作用が出るケースも報告されています。そのため、妊娠中や授乳中、持病がある方は医師に相談してから使用することをおすすめします。

飲む日焼け止めの主な成分は何ですか？

飲む日焼け止めの主な成分は、抗酸化作用を持つ天然成分です。代表的なものにフェーンブロックとニュートロックスサンがあります。フェーンブロックは、紫外線によって発生する活性酸素を除去し、肌細胞を守る働きが期待されています。

また、ニュートロックスサンは、ローズマリーとシトラスのエキスをベースにした成分で、体内の抗酸化力を高められます。その他にも、アスタキサンチン・リコピン、L-システインなどがあります。

まとめ

この記事では、飲む日焼け止めは効果がないのかどうか解説しました。

飲む日焼け止めは、紫外線によるダメージに体の内側からアプローチするサプリメントです。水や汗で落ちる心配がなく、全身ケアできる点がメリットです。

この記事を参考に、飲む日焼け止めを正しく活用し、外側と内側の両面から紫外線対策を強化してみてください。

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木下

Wライフスタイルショップstaff

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小学生の頃からそばかすに悩んでいたことで美容に興味を持ち、美容業界にジョイン。
「スキンケアだけでどこまで肌が変わるか」を追求し、本当に良いものだけを皆様にお伝えするため、毎月約数々のアイテムを試す美容オタクです！